다이어트를 위한 팁 35가지

안녕하세요 오늘은 다이어터 분들을 위한 다이어트 꿀팁을 포스팅 해보겠습니다.

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살찐 사람들은 이것만 지켜도 무조건 살 빠지고
살 빠진 사람들도 이것만 지켜도 무조건 유지한다는 비법
1.저녁은 소식 저녁 먹은뒤 15분은 서서 움직이자.
2.다이어트 일기 식단일기 쓰자.
3.짠거 단거 자극적인 음식 피하고 밀가루도 피하자 친구들끼리 모여서 떡볶이를 먹어도 오뎅을 많이 먹기
4.간식 끊기
5.몸무게는 일주일에 한번만 재고 바디체크를 매일하기
6.많이 먹은 날에는 줄넘기 1000개
7.야채 과일 견과류 등 생식을 즐기자
8.고당류 고열량은 진짜 몸에서 당길때만 먹기
9.가능한 시간을 정해두고 식사하기 식사 시간이 지나서 먹으면 허기진다 배고픔에 과식하게 된다.
10.절대 굶지 말기
11.아침은 간단하게라도 먹기
12.운동보다는 식단조절이 먼저
13채소를 많이 먹으면 섬유질이 지방을 흡수해서 배출된다. 단 생채소를 매일 먹어주는게 좋다.
14아몬드는 칼로리가 높지만 필요한 성분이 많아 하루에 한줌씩 먹는게 좋다.
15.바나나는 집에 사두고 허기질때 먹자
16.간식이 땡긴다면 포카리나 물로 대체하자
17.제로칼로리라 같은 음료수를 마시면 오히려 당이 땡긴다
18.샐러드 채소는 파프리카 방울토마토 치커리 양상추 샐러리 오이 브로콜리 두부가 좋다
19.요요 없이 살 빼려면 근육이 빠지는 것이 아닌 지방이 빠져야 한다
20.식단이 질릴때 쯤 블루베리 요거트 저지방 우유에 갈아 먹으면 맛있다
21.식단 유지를 하다보면 치킨 피자 햄버거와 같은 기름진것이 부담스럽게 느껴진다.
22.먹는걸 줄이기 힘들면 운동이라도 열심히하자
23.음료수가 땡길땐 포카리스웨트 미에로화이바 게토레이가 좋다.
24우유나 프림이 들어간 커피보다는 아메리카노 녹차 얼그레이 같은 티를 마시는게 좋다.
25 몸이 차가우면 잘 붓는 채질로 변함 잘붓는몸>살찌는 몸이다.
26.배부른 상태에서 잠들지 말고 배고픈 상태에서 잠들자.
27신발은 항상 편한걸 신자. 발이 편하면 활동량도 늘어난다
28허리를 곧게 세우고 배를 집어넣는 습관을 기르자.
29.버스 한 정거장 지하철 한 정거장 미리 내려서 걸어가자
30.운동을 다니려면 가까운 헬스장으로 다녀라
31.너무 타이트한 옷 말고 붙는 옷을 즐겨입자 그래야 몸이 긴장한다.
32속옷 너무 조이는거 입지말자 혈액순환에 안좋다.
33헬스장에서 운동할때는 근력 운동 다음에 런닝 하는게 좋다.
34근력운동전에는 스트레칭 필수
35.귀차니즘은 살찌는 지름길이다. 부지런해 지자.