머리카락,모발에 중요한 영양소및영양제

머리카락, 모발에 좋은 영양소 및 영양제는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 비오틴

비오틴효능

1. 비오틴

비오틴은 비타민 B 중에서 B7번입니다.

비오틴이 부족해지면 탈모와 두피염이 생길 수 있습니다.

또한 비오틴은 모발 손톱 피부를 구성하는 단백질 케라틴 구성이 됩니다.

비오틴뿐만 아니라 비타민B군 (판토텐산, 엽산 피리독신)과 함께 복용해 주는 것이 좋습니다.

최근에는 비오틴과 유산균을 함께 먹는 것이 도움이 된다고 알려졌다고 합니다.

김치와 청국장에 들어있는 유산균이 탈모에 도움을 준다 연구 논문입니다.

김치와청국장논문

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2. 아연

아연은 필수 미네랄 중에 하나입니다.

만약 아연이 부족해지면 탈모가 생길 수 있습니다.

그런데 통계에 따르면 한국인 12~66%가 아연이 부족한 식사를 하고 있다고 합니다.

아연이 탈모예방에 도움을 준다는 논문입니다.

아연탈모논문

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3. 필수 영양소 아미노산

모발의 구성성분은 바로 아미노산입니다.

그래서 여러 가지 아미노산 성분을 포함한 단백질 섭취가 탈모예방에 도움이 됩니다.

탈모필수아미노산

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4. 맥주효모

맥주효모 안에는 모발 성장에 필요한 영양분이 많이 들어있습니다.

(필수 아미노산, 미네랄, 비타민 b군 등)

모발생장에 두음을 줍니다.

보리와맥주효모

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